Curso on-line | Ao vivo
O Programa Breathworks desenvolveu-se a partir do Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR) criado pelo Dr. J. Kabat-Zinn (Universidade de Massachusetts). Contém elementos-chave da Terapia Cognitiva Baseada na Atenção (MBCT) desenvolvida por M. Williams, J. Teasdale e Z. Segal, e baseia-se nas práticas milenares de meditação da tradição budista. Outra contribuição importante foi a de Vidyamala Burch, que ao longo de 25 anos aplicou atenção plena e compaixão à sua própria experiência de dor crônica.
Mindfulness, ou atenção plena, significa estar atento e tornar-se mais consciente de pensamentos, sentimentos e sensações corporais no momento em que as experiências ocorrem, sem reagir de forma automática ou habitual. Isso requer abertura e aceitação compassiva nas situações cotidianas, sempre de maneira gentil e bondosa.
A partir da prática regular, desenvolve-se uma nova relação com as situações nas quais nos encontramos e começamos a responder criativamente a elas. Assim, as experiências não mais nos sobrecarregam e podemos permanecer estáveis diante dos altos e baixos da vida e do nosso corpo. Essa qualidade de consciência leva ainda a um profundo senso de iniciativa.
A atenção consciente ou a atenção plena é imbuída de bondade e compaixão, pois a sabedoria vem de uma percepção precisa ou real da vida. A bondade e a compaixão surgem quando estendemos essa percepção aos outros. Na tradição budista, a sabedoria e a compaixão são como as duas asas de um pássaro, e a atenção plena pode nos ajudar a cultivar ambos.
Vagas limitadas - 13 alunos
Inscrição com desconto até dia 28 de fevereiro de 2026.
Sobre o programa
Mindfulness para a Saúde em 8 semanas
O programa "Mindfulness para saúde - MBPM" da Breathworks oferece um conjunto de ferramentas baseadas na atenção e compaixão, que podem ser incorporadas ao cotidiano, melhorando a qualidade de vida e a saúde. O objetivo é capacitar o participante a autogerenciar a doença e a dor, bem como o estresse que muitas vezes decorre dessas circunstâncias difíceis.
Numerosos estudos clínicos revelam que a meditação consciente pode ser tão eficaz quanto os analgésicos prescritos. Mindfulness também pode ajudar a reduzir estresse, ansiedade, depressão, irritabilidade, burnout e insônia que surgem associados com dor crônica e doença.
- OA revisão de publicações científicas, incluindo o Programa Breathworks, mostra que:
- O1. A atenção plena pode reduzir drasticamente a dor e a reação emocional a ela. Pesquisas recentes sugerem que níveis médios de dor do tipo "desconforto" podem ser reduzidos em até 93%.
- 2. A meditação melhora o sistema imunológico. Os casos de internação hospitalar por câncer, doenças cardíacas ou doenças infecciosas são muito menores em pessoas que meditam regularmente.
- 3. Meditação e atenção plena melhoram o controle do açúcar no sangue em casos de diabetes tipo II
- 4. A meditação melhora a circulação cardiovascular, reduzindo a pressão arterial.
IMPORTANTE
- Mínimo de 6 alunos, abaixo disso a Palas Athena se reserva o direito de cancelar a atividade
- Após a inscrição, e um dia antes do início do curso, você receberá o e-mail com as informações sobre como acessar a sala virtual.
- As aulas serão online, ministradas através da plataforma Zoom.
Este curso é ministrado ao vivo, as aulas não são gravadas. Sendo aplicado em metodologia teórico-prática na qual a interação do professor com os alunos acontece em todas as aulas, a presença destes, em tempo real (ou seja, no exato momento em que a aula está acontecendo) é primordial.
Programa Mindfulness e Compaixão para Saúde MBPM de Respira Vida Breathworks
Acordo de Adesão de Prestação de Serviços Educacionais
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Por este acordo entre os abaixo assinados, de um lado a Associação Palas Athena do Brasil – declarada de Utilidade Pública Municipal, Estadual e Federal – com sede à Rua João do Rio 75, Pinheiros, CEP 05417-090, na cidade de São Paulo, de ora em diante denominada PALAS ATHENA e, de outro lado o ALUNO:
- Duração 6 de março a 29 de maio de 2026
- Período das 8h às 10h30
- Frequência Sexta-feira
